Pode fazer esta técnica de meditação arco-íris sentado, deitado ou de pé – como se sentir mais confortável. Comece por inspirar devagar e profundamente pelo nariz e expire o mesmo tempo que inspirou mas pela boca. Repita esta respiração até começar a sentir o seu corpo relaxado. Quando atingir este estado, feche os olhos e [...]
Não fique assustado com o vasto número de exercícios de Yoga. Esperamos que pela vida fora tenha todo o tempo do mundo para aprender e praticar. À medida que vai progredindo, vai sentir-se mais confortável e optará por um exercício mais complexo. Mas quando se é um mero iniciante, escolha os mais simples. Aqui ficam [...]
Música para meditação é um tipo de música usada para melhorar a sua sessão. Esta música é baseada em sons e ritmos gentis para que consiga obter um profundo sentimento de tranquilidade, relaxamento e paz. Inclusive, já ficou provado que os sons podem criar ambientes emocionais diferentes. A música é capaz de afectar o corpo [...]