Pode fazer esta técnica de meditação arco-íris sentado, deitado ou de pé – como se sentir mais confortável.
Comece por inspirar devagar e profundamente pelo nariz e expire o mesmo tempo que inspirou mas pela boca. Repita esta respiração até começar a sentir o seu corpo relaxado. Quando atingir este estado, feche os olhos e mantenha [...]
Não fique assustado com o vasto número de exercícios de Yoga. Esperamos que pela vida fora tenha todo o tempo do mundo para aprender e praticar. À medida que vai progredindo, vai sentir-se mais confortável e optará por um exercício mais complexo. Mas quando se é um mero iniciante, escolha os mais simples. Aqui ficam [...]
Música para meditação é um tipo de música usada para melhorar a sua sessão. Esta música é baseada em sons e ritmos gentis para que consiga obter um profundo sentimento de tranquilidade, relaxamento e paz.
Inclusive, já ficou provado que os sons podem criar ambientes emocionais diferentes. A música é capaz de afectar o corpo humano [...]
Durante a gravidez, de certeza que quer ficar em forma e fazer o que é melhor para o seu bebé. O Yoga pré-natal é uma forma magnífica para fazer ambas as coisas. Seja uma novata no Yoga ou já tenha experiência, pode beneficiar das vantagens do Yoga na gravidez.
As aulas de Yoga são uma boa [...]
Kundalini Yoga é uma forma antiga de Yoga mas só tem sido praticado no Ocidente muito recentemente, sendo um dos tipos de Ioga mais espirituais, pois vai para além da performance física, tendo a sua ênfase na respiração, meditação e também cantos.
Kundalini é a energia inexplorada na base da coluna. A completa Luz acontece quando [...]
Ashtanga Yoga é um estilo mais intenso de Yoga e praticado na sua correcta ordem sequencial, gradualmente leva o praticante a redescobrir o seu inteiro potencial a todos os níveis de consciência humana – física, psicológica e espiritual. Através da prática de uma correcta respiração (Ujjayi Pranayama) e de posturas correctas (asanas), ganha controlo dos [...]
O Hatha Yoga é a forma de Yoga mais conhecida no Ocidente, sendo um sistema mental e de disciplina física com o objectivo de dar a cada pessoa um grande controlo do seu próprio corpo. O Hatha Yoga descreve qualquer pratica física de Yoga (notar que o Yoga tem oito vertentes e apenas um, o [...]
Numa Vida cada vez mais apressada, exigente, sem tempo para o mais importante, as pessoas procuram formas de aliviar o seu dia-a-dia para que consigam atingir uma vida mais feliz, uma vida melhor. Não, não ganham o Euromilhões…mais simples ainda – procuram algo que faça entrar dentro delas próprias e perceber o seu Eu, ou [...]
O conceito qualidade de vida passa por vários níveis: Saúde, Independência, Mente, Relações Sociais e Meio Ambiente. Esteja bem consigo em todos estes campos e a qualidade de vida vem por acréscimo.
Qualidade de vida, o que fazer?
Não custa aprender a ter qualidade de vida. Comece por cuidar de si, da sua saúde, pense em emagrecer [...]
O Ioga ou Yoga nasceu na Índia, no Hinduísmo e não é mais que um conjunto de disciplinas físicas e mentais.
A palavra Yoga significa controlo, união, conjunção. No ocidente, o Ioga está associado a Ásanas (posturas) ou como uma forma de exercício.
O objectivo do Yoga está algures em melhorar a saúde e a mente através [...]
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