Pode fazer esta técnica de meditação arco-íris sentado, deitado ou de pé – como se sentir mais confortável.

Comece por inspirar devagar e profundamente pelo nariz e expire o mesmo tempo que inspirou mas pela boca. Repita esta respiração até começar a sentir o seu corpo relaxado. Quando atingir este estado, feche os olhos e mantenha a respiração calma e estável.

Imagine um pequeno arco-íris à sua frente, tão perto que o poderá tocar. Há medida que o toca, começará a  sentir o seu corpo cada vez  mais leve, até se sentir como uma pena. A energia positiva e a beleza do arco-íris e o seu corpo torna-se num todo. Agora todo o seu corpo radia as prodigiosas cores do arco-íris.

As cores gradualmente alteram até o seu corpo radiar um vermelho incandescente. Desde a cabeça, até aos dedos dos pés, sinta o seu corpo a encher-se de força e energia. Agora está carregado de energia e cheio de força.

A cor vermelha gradualmente altera até o seu corpo começar a radiar um laranja incandescente. Desde a cabeça, até aos dedos dos pés, sinta o seu corpo a encher-se de felicidade e alegria. Agora está feliz e alegre por inteiro.

A cor laranja gradualmente altera até o seu corpo irradiar um amarelo incandescente. Desde a cabeça até aos pés, o seu corpo enche-se de inteligência. Agora está cheio de inteligência dentro de si.

A cor amarela gradualmente altera até o seu corpo radiar um verde incandescente. Desde a cabeça até aos pés, o seu corpo enche-se de amor e de amizade. Agora está carregado de amor e de amizade.

A cor verde gradualmente altera até o seu corpo radiar um azul incandescente. Desde a cabeça até aos pés, o seu corpo enche-se de paz e de tranquilidade. Agora está cheio de paz e de tranquilidade.

A cor azul gradualmente altera até o seu corpo radiar um índigo incandescente. Desde a cabeça até aos pés, o seu corpo enche-se de simpatia e de gentileza. Agora está cheio de simpatia e de gentileza.

A cor índigo gradualmente altera até o seu corpo radiar um violeta incandescente. Desde a cabeça até aos pés, o seu corpo enche-se de beleza e de amor-próprio. Agora está cheio de beleza e de amor-próprio.

Sinta-se a tornar num arco-íris, cheio de todas as cores uma vez mais. As suas cores tornam-se cada vez mais brilhantes. Torne-se maior e maior – tão grande que preenche todo o espaço da sala e continua até encher toda a casa, todo o país e finalmente até cobrir todo o Mundo. À medida que se torna maior, espalha energia, felicidade, inteligência, amor, paz, simpatia e beleza as todo o Mundo.

Continue a crescer em todas as direcções para que as suas cores iluminem todo o Universo. As suas cores e qualidades positivas brilham e tocam cada pessoa, cada espaço.

Comece a separar-se do arco-íris e está de regresso a casa. Todas as cores maravilhosas juntam-se e formam uma única luz branca brilhante. Esta luz desce até ao topo da sua cabeça. Sinta-a a percorrer todo o seu corpo e a envolver o seu coração. Assim, está em união com o Universo. Esta é a meditação arco-íris, veja mais vantagens da meditação.