A auto estima representa a avaliação que uma pessoa faz dela mesma, podendo ser alta se nos tivermos em boa conta ou baixa auto estima se pensarmos que somos inferiores aos outros.

A nossa auto estima depende muito de factores que nos rodeiam, porque podemos aceitar como verdadeiras todas as informações que recebemos do mundo exterior o nós, mesmo que essas informações sejam completamente erradas.

Para aprenderemos como aumentar uma baixa auto estima é necessário aprender a termos uma percepção positiva de nós mesmos. Este artigo explicará como o poderá fazer.

Factores de baixa auto estima

A investigação no campo da auto estima mostra que existem três factores que estão fortemente correlacionados embora sejam separados uns dos outros. É importante entendermos esses três factores para aumentarmos a auto estima.

Os factores importante na auto estima são:

• A percepção de pertencermos e sermos aceites pelos outros.
• A percepção da auto competência para sermos capazes de atingir o sucesso nas nossas batalhas.
• A percepção de termos controlo sobre todas as situações.

Percepção de ser aceite

A maioria dos seres humanos tem o desejo de ser aceite pelos outros, por isso para aumentar a sua auto estima necessita de aprender a aceitar-se e a gostar de si memos.

É importante aceitar que pode sentir-se em baixo por vezes e que é possível os outros não gostarem de uma determinada atitude sua. Todos passamos por isso, mas nunca deixe de ter uma opinião positiva acerca de si mesmo. Pense como é inteligente, como é uma boa pessoa, etc.

Aprenda a viver os seus pontos fortes e a lembrar-se deles regularmente ao longo do dia para reforçar atitudes positivas. Os outros irão ver esses pontos fortes em si.

Quanto mais confiar em si, mais os outros confiarão também.

Percepção de competência

É importante ter a percepção de que é capaz de atingir todos os objectivos que traça e que, com determinação, conseguirá alcançar a maioria deles.

Não conseguirá atingir alguns objectivos, ninguém consegue cumprir todos os que deseja, mas continuando a definir objectivos e a levá-los até ao final servirá para ir aumentando a sua auto estima.

Em momentos difíceis lembre-se dos sucessos atingidos no passado, porque se já conseguiu atingir alguns objectivos é capaz de conseguir novamente.

Conheça também a mais importante de todas, a percepção do controlo sobre todas as acções para aumentar a auto estima.