Existem posições e ajustes no ambiente onde trabalha que podem proporcionar melhor bem-estar no escritório e menores prejuízos para a sua saúde. Veja quais são e implemente-as rapidamente.

Sentar-se Correctamente No Escritório

As mesas de escritório não são ajustáveis em termos de altura, por isso só restam as cadeiras, que permitem subir ou descer conforme a altura de quem se senta lá.

É importante que a altura da sua mesa de trabalho esteja regulada para que os ombros fiquem relaxados, para baixo e para trás. Depois desta regulação, tem de verificar o ângulo dos seus olhos relativamente à superfície de trabalho.

Regular o Ângulo De Visão

Quando se trabalha num escritório é importante que exista uma relação perfeita entre a visão e o local de trabalho. É importante que não curve as costas ou baixe a cabeça.

Se tiver de olhar em frente, irá reduzir a tensão no pescoço, ombros e coluna vertebral, providenciando um relaxamento necessário para quem está tantas horas sentado.

Sempre que tenha documentos ou uma posição da mesa em que trabalhe frequentemente, faça com que não tenha de se movimentar de forma estranha para conseguir aí chegar. Se tem um cesto de papéis que utiliza frequentemente e está colocado do seu lado esquerdo, mude-o de posição regularmente para que fique do lado direito. Desta forma não irá acostumar o corpo a movimentar-se sempre para o mesmo lado.

Isto é complicado de fazer inicialmente, mas vale a pena o esforço para colher os frutos mais tarde.

Iluminação Correcta No Escritório

A luz é muito importante do bem-estar do escritório. É preciso ter a luz suficiente e adequada para proteger os seus olhos de serem danificados.

Muitas empresas têm apenas luzes fluorescentes, que são mais baratas e providenciam iluminação básica. Se for este o seu caso, compre um candeeiro de mesa, que fornece luz suave directamente. O conforto que lhe trará aos olhos compensa bastante o pequeno investimento.

São pequenos truques que podem significar mais bem-estar e saúde no seu escritório, para que não chegue ao final do dia a precisar de recuperar tantas energias.