O Bikram Yoga é um estilo de Yoga que se caracteriza por 26 poses de Yoga, incluindo 2 exercícios de pranayama efectuados numa aula de 90 minutos. É um método de Hot Yoga.
O Hot Yoga é constituído por uma série de posturas feitas numa sala aquecida, o que provoca alguma transpiração com os movimentos, libertando as toxinas e melhorando o aspecto geral.
Além disso, o calor faz com os praticantes consigam melhores flexibilidades, já que têm o corpo mais quente. Quando o corpo já está aquecido as poses tornam-se muito mais fáceis e o risco de lesões também é mais baixo. Imagine que está a praticar Yoga numa sauna.
O Bikram Yoga é uma inovação a partir do Hot Yoga, criada pelo mestre Bikram Choudhury e praticada maioritariamente nos Estados Unidos da América.
As 26 posturas são realizadas numa sala quente, como há falámos, com os aparelhos certificados por instrutores de Bikram Yoga, incluindo tapetes, roupas, música.
Para praticar o Bikram Yoga é importantíssimo ter os seus próprios colchões e toalhas, uma vez que irá transpirar muito e seria uma opção menos higiénica utilizar os aparelhos de outras pessoas.
Para ficar mais confortável, deve também usar pouca roupa, devido ao calor que o fará transpirar muito. Ficará também com o corpo mais solto.
Para praticar Bikram Yoga saudavelmente não se esqueça de beber muita água, durante e após a aula. Também não é aconselhável comer nas duas horas antes do treino.
Se estiver grávida não poderá praticar o Bikram Yoga, devido precisamente ao aumento de temperatura que provoca no corpo.
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