Apenas conseguirá atingir a luz interior da sua humanidade quando o seu amor servir para ajudar os outros, independentemente daquilo que pode receber.

Isto apenas é possível quando aprende a viver de acordo com o ideal do amor, em vez de ser baseado em opiniões. Para isso, há algumas praticas e atitudes simples que nos podem ajudar a ficar conscientes dessa força interior da luz. Uma dessas práticas é a meditação.

Meditação Luz Interior

A meditação é a utilização da mente e das suas energias, para atingir a consciência. É trabalhado a um nível espiritual e os resultados são excelentes.

A técnica seguinte ajuda ligar o seu consciente com a sua luz interior, com a sua essência. O objecto de atenção na meditação é a luz já existente dentro de cada um de nós. É uma meditação muito simples, mas bastante poderosa e profunda.

Praticar Meditação Na Luz Interior

Aqui ficam os passos para uma prática eficaz:

• Sente-se confortavelmente, com os olhos fechados. Poderá sentar-se sobre as suas pernas ou sobre uma cadeira.
• Olhe para o espaço atrás dos seus olhos, quando estes estão fechados.
• Quando tem os olhos fechados, verá partículas, imagens e padrões de luz. Tudo o que não faça parte do escuro, é uma forma de luz. Foque a sua atenção nessa luz interior.
• Não necessita de criar ou interpretar as imagens que vão aparecendo no ecrã. Não tente focar as imagens e padrões que aparecem. Fique apenas a olhar para essa luz com atenção, mas relaxado.
• Quando sentir a concentração a fugir, passando a pensamentos casuais, não resista. Deixe que aconteçam normalmente, quaisquer que sejam essas experiências.
• No entanto, se ficar entupido com pensamentos, traga a sua mente e a sua atenção novamente para a luz interior.

O objectivo de qualquer meditação é ter experiências interiores, como se fosse um ser divino, aquele que tem a fonte.

A meditação na respiração é uma técnica utilizada para balancear o corpo com a mente através da respiração controlada. Acalma a mente através de práticas de relaxamento e meditação.

Meditação é um dos passos do yoga e a respiração é fundamental para explorar o interior do corpo e da mente. É a forma utilizada para termos a consciência mental e espiritual que o yoga proporciona.

A combinação de posturas físicas, com a consciencialização dos movimentos e as técnicas de respiração, silenciam a mente e rejuvenescem o corpo do praticante.

Silêncio Da Mente

O yoga ensina como silenciar a mente através da atenção na respiração e na inactividade de movimentos do corpo. Por isso, o yoga melhora a parte física e mental com essa troca de energia da meditação.

A prática de meditação na respiração desenvolve claridade mental e melhora muito a concentração. Melhora também a postura e alinhamento do corpo para suportar as actividades diárias. O silêncio mental e a flexibilidade que conseguimos alcançar, ajuda-nos a combater o stress e as tensões, mantendo a mente sempre jovem.

As práticas de respiração são a base do yoga e aquilo que liga a mente ao corpo. É através destas práticas que podemos aliviar as tensões, reduzir o stress e alcançar uma boa meditação.

Benefícios De Meditação Na Respiração

Através da prática da meditação na respiração conseguimos focar a nossa atenção no interior e procurar o balanço de todos os nossos sentidos. O yoga consegue melhorar praticamente todos os aspectos do nosso ser, pelo facto de serem feitas múltiplas práticas.

O objectivo de alinhar a mente, o corpo e o espírito em um só, forma a fundação entre o corpo e a mente. Isto fornece uma ferramenta preciosa para libertar tensões e reduzir o stress, alcançando uma paz e calma interior.

A meditação na respiração e o yoga auxiliam pessoas doentes e pessoas saudáveis que pretende ir mais além na consciência do corpo e da mente.

Uma das melhores formas de relaxar é utilizando um CD de meditação com música ou som ambiente. Qualquer som suave é bom para podermos descansar do stress do dia-a-dia.

CD de Meditação Com Música

É sempre relaxante ouvir música calma e existem estudos que demonstram a sua efectividade na mente e no corpo. Por isso, coloque um cd de meditação suave e relaxe durante alguns minutos.

Qualquer que seja o tipo de música de que goste, poderá ajudar a reduzir o stress. Os tipos de música mais aconselhados são:

• Música clássica
• Jazz
• Blues

Outros ritmos suaves também podem ser utilizados, como é o caso da bossa-nova.

Se quiser tornar o ambiente ainda mais relaxante, opte por relaxar numa divisão com algumas velas de cheiro acesas.

Os cheiros, juntamente com o som suave, são muito utilizados para libertar o stress.

CD de Meditação Com Sons

Os mais conhecidos e utilizados são os do som ambiente, como por exemplo a vida selvagem ou a natureza, como é o caso das ondas do mar.

Outro dos tipos de CD de meditação utilizado inclui música oriental, como é caso das panflutes e outros instrumentos acústicos. Pode até ouvir este tipo de música até adormecer.

Uma das coisas que mais ajuda no processo de relaxamento é utilizar a respiração profunda enquanto ouve o CD de meditação.

O stress pode matar e não é bom nas nossas vidas. Pelo facto de ouvirmos músicas suaves e utilizar velas de cheiro, podemos relaxar o cérebro, o órgão mais importante do nosso corpo.

A respiração profunda liberta serotonina e ajuda a relaxar de forma mais eficaz.

Qualquer que seja o tipo de CD de meditação que queira usar, o importante é gostar do efeito relaxante que provoca em si. Teste vários tipos de sons e sinta o que funciona melhor consigo.