Para fazer meditação bastam 10 ou 15 minutos do nosso dia, e podem ser o suficiente para ajudar a ultrapassar o stress, a descobrir a paz interior e o balanço na nossa vida, e o melhor de tudo é que não precisa de ser de nenhuma religião específica para conseguir meditar e beneficiar de todas [...]
Existem várias formas de meditar, umas mais complexas que outras, umas mais demoradas que outras. Aqui deixo uma técnica fácil de praticar Meditação. Se fizer esta técnica todos os dias, pode diminuir o stress na sua vida e ajuda-o a concentrar, ou seja, vai ajudá-lo a obter uma melhor qualidade de vida. Primeiro, escolha alguma [...]
Pode fazer esta técnica de meditação arco-íris sentado, deitado ou de pé – como se sentir mais confortável. Comece por inspirar devagar e profundamente pelo nariz e expire o mesmo tempo que inspirou mas pela boca. Repita esta respiração até começar a sentir o seu corpo relaxado. Quando atingir este estado, feche os olhos e [...]