Se quer aprender Pilates de forma mais eficaz, veja algumas dicas que podem acelerar a sua aprendizagem, como complemento às aulas de Pilates.

Instrutor Certificado De Pilates

Não há nada pior do que aprender os exercícios de Pilates com alguém que não tenha competências para o fazer, por isso é importante ter um professor com certificação completa em Pilates.

É necessário bastante estudo para se conseguir ter o grau de instrutor de Pilates, não bastam umas aulas no fim-de-semana para se estar preparado a dar aulas de Pilates.

Aulas Com Muitos Alunos

Se pratica Pilates num estúdio ou ginásio com demasiados alunos para ter alguma atenção por parte do professor, o melhor é optar por completar essa educação com algumas aulas privadas. Conheça as melhores formas de aprender Pilates.

Lesões e Outros Problemas

Sempre que tenha algum problema físico, deverá dizer ao instrutor antes de começar a aula.

Desta forma, ele poderá dizer se está apto ou não a fazer os exercícios de Pilates nesse dia.

Pode também aconselhá-lo a fazer algumas modificações aos exercícios para se proteger numa determinada área.

Escolher Uma Aula Para o Seu Nível

Se é um praticante iniciado, não entre nas aulas de Pilates para alunos avançados.

Além de não conseguir realizar os exercícios que são propostos, pensando assim que não conseguir praticar Pilates, irá sentir-se completamente desajustado.

Pratique sempre com pessoas no seu nível de aprendizagem de Pilates.

Saltar De Para o Nível Seguinte De Pilates

São muitas as pessoas que se mantêm na mesma aula quando esta já não lhes traz qualquer desafio. Não caia nesse erro, nem espere que seja o instrutor a aconselhá-lo a subir de nível.

O instrutor pode pensar que tem outros motivos para continuar a seguir nessa aula, como o horário ou a localização. Por isso, no final da aula fale com ele e pergunte-lhe a sua opinião.

Comece Pelo Tapete

É sempre melhor começar qualquer coisa pelas bases, porque irá aprender os movimentos fundamentais para a evolução correcta dentro desta actividade.

Da mesma forma que não se começa uma casa pelo telhado, não tente exercícios acima das suas capacidades, sem estar preparado para isso.

Estas pequenas dicas podem melhorar a forma de aprender Pilates, fazendo com que consiga uma aprendizagem mais rápida e eficaz.

Pilates tornou-se tão popular nos últimos anos que não há muitos ginásios que não tenham aulas sobre este desporto. No entanto, para melhorar a forma de aprender Pilates, existem diversas formas. Veja quais são e escolha a sua.

Obviamente que a melhor forma de aprender a treinar Pilates é com um treinador certificado. Pode ter aulas privadas, mais caro, ou ter aulas de Pilates de grupo, mais económico.

Aprender No Tapete

Uma das primeiras decisões a tomar é se utiliza o tapete ou os equipamentos de Pilates.

A vantagem de começar no tapete é que consegue aprender os exercícios fundamentais básicos, antes de avançar para exercícios mais complexos com os equipamentos. Além disso, os exercícios no tapete são muito simples de praticar em qualquer lado, inclusivamente em casa.

Escolher os equipamentos, significa que tem mesmo de começar a treinar num estúdio de Pilates, onde estes existem para os praticantes.

Se frequenta um ginásio ou health club, o mais provável é que existam apenas aulas no tapete.

Saiba mais sobre as aulas de Pilates.

Aprender Pilates Em Privado

Se não tem problemas de dinheiro e quer acelerar a aprendizagem, pode contratar um professor para aulas privadas.

Os estúdios especializados de Pilates oferecem estes personal trainers.

Mesmo que tenha aulas de grupo em Pilates, se puder comprar algumas aulas privadas, irá certamente acelerar os seus conhecimentos.

Claro que este método de aprendizagem é bastante caro.

Nalguns estúdios, há ainda a possibilidade de aprender Pilates num grupo mais pequeno, com mais uma pessoa.

Isto torna o custo das aulas privadas mais barato. O importante é escolher um parceiro que esteja ao mesmo nível, para aprenderem em simultâneo.

Aulas De Pilates

É a forma mais popular e talvez a melhor relação qualidade/preço, porque o valor que paga mensalmente dá acesso a professores certificados.

Claro que não tem a mesma atenção que teria no caso de ter aulas privadas, mas poderá sempre questionar o instrutor no final da aula para tirar dúvidas.

Qualquer destas formas funciona para aprender a praticar Pilates de forma correcta.

Esta é a segunda parte de um artigo sobre os benefícios dos exercício de Pilates, porque são muitas as vantagens que este desporto lhe pode trazer.

Conheça mais algumas das principais.

Força Nos Músculos Centrais

Os músculos que compõem a parte central da nossa força, são as costas, o abdómen e a zona pélvica.

São estes músculos que suportam o nosso corpo, a nossa postura e os movimentos eficientes.

Quando esta força está bastante desenvolvida, todo o corpo está bem suportado. Isto significa que o pescoço e ombros podem estar mais relaxados e todos os outros músculos podem relaxar para fazerem os seus trabalhos.

Além disso, este tipo de treino também beneficia bastante o desenvolvimento de abdominais perfeitos.

Melhora a Postura

Uma boa postura reflecte um bom alinhamento, suportado precisamente pelos músculos centrais. É uma posição em que nos podemos mover livremente.

Aprendendo os movimentos fundamentais de Pilates no tapete e nos equipamentos, os exercícios de Pilates treinam o corpo para se exprimir em força e harmonia. É isso que faz a beleza das posturas dos praticantes de Pilates.

Aumentar Energia Praticando Pilates

Quando mais exercício físico fazemos, mais energia temos. O contrário também é verdade, porque quanto mais dormimos, mais queremos dormir.

Os exercícios de Pilates fazem com que a respiração e circulação se movam no corpo, estimulando a espinha e os músculos. Desta forma, o corpo é inundado com sensações agradáveis que conseguimos através do exercício de todo o corpo.

Perder Peso

Treinar Pilates regularmente irá mudar o seu corpo. Pilates é conhecido por criar músculos fortes, longos e tonificados.

Combinando essa aparência muscular, com uma postura equilibrada, irá melhorar bastante a forma como efectua os movimentos, tornando-os mais graciosos.

Tudo isto irá proporcionar um corpo mais atlético e preparado para as tarefas diárias.

Para perder peso tem de utilizar a fórmula não milagrosa: queimar mais calorias do que ingere.

Se treinar Pilates, como exercício de corpo inteiro, irá conseguir gastar essas calorias, principalmente se combinado com trabalho aeróbio.

Estas são apenas algumas das vantagens de treinar Pilates, por isso já sabe o que tem a ganhar em experimentar assistir a uma aula de Pilates.