Quando algo que ocorre ou está prestes a ter lugar no ambiente é produzido stress no corpo de uma pessoa, o que resulta na libertação de certas substâncias químicas no seu sangue.

No lado positivo, essas substâncias podem ser utilizadas para produzir mais energia ou força. Isso é útil quando a causa do seu stress é algo físico. Mas quando está lidando com o stress emocional, pode causar um efeito negativo sobre o seu corpo já que não há saída para a libertação que o impulso extra de energia gera. Portanto, os resultados de stress são vários tipos, porque o corpo de cada indivíduo responde de maneira diferente ao estímulo.

Tipos e causas de stress

Quer você admita ou não, o stress é uma parte da vida quotidiana. Se você está na escola, no escritório, ou em qualquer lugar, é forçado a lidar com as pessoas e o ambiente. Assim, o tipo de stress está intimamente associado com a sua causa. E porque o seu corpo físico está intimamente ligado ao seu estado emocional e mental, você vai notar alguma conexão com os seus efeitos quando começar a sentir o stress. Esta é também a razão pela qual é importante combater a causa do stress, uma vez que afecta vários aspectos vitais do seu corpo.

Aqui estão algumas das fontes mais comuns de stress que devem ser tratadas numa base diária.

Tensão interna

Há momentos em que você se preocupa constantemente sobre certos factos, sem ter controlo suficiente para determinar o seu resultado. Stress interno é também um daqueles tipos de stress que precisa ser resolvido rapidamente.

A maioria das fontes de stress está enraizada na mente da pessoa, o que torna difícil de gerir e implica mais trabalho para se combater. Muitas vezes, pessoas que sofrem de stress interno inconscientemente colocam-se em situações de stress ou sentem-se stressados com coisas que não são stressantes para começar.

Combater o stress

Este tipo de stress lida com o perigo, principalmente físico, que um indivíduo é submetido. Pode ser solicitado por um ataque feito por humanos ou animais e que poderiam feri-lo no processo. Portanto, o corpo liberta essa explosão de energia que você precisa para utilizar a resposta rápida sobre a situação e ter a possibilidade de enfrentá-lo ou fugir dele.

Stress ambiental

Este tipo de stress é a forma do seu corpo de responder às mudanças ou actividades no seu ambiente que podem produzir stress, tais como níveis extremos de pressão sonora ou de trabalho.

Em comparação com outros tipos de stress já mencionadas acima, este é muito mais fácil de combater. A melhor maneira de começar a combater este tipo de stress é determinar a fonte. Depois de ter identificada a fonte de stress ambiental, é só encontrar uma maneira de a evitar.

Stress devido ao trabalho e fadiga

Outro tipo comum de stress e, provavelmente, o mais prevalente. Este apesar de não acontecer num instante, acumula-se ao longo do tempo.

Quando você está gastando muito tempo trabalhando ou é forçado a lidar com uma quantidade excessiva de trabalho, então ele pode tomar o seu corpo. Para lidar com o stress no trabalho, você precisa ter a certeza de que tem bastantes momentos de descanso e relaxamento, entre os quais o organismo possa recuperar da tremenda quantidade de trabalho.

Existem métodos de relaxamento que podem ser aplicados a fim de encontrar alívio e combater o stress.

Saiba como funciona.

Benefícios Da Respiração Correcta

A nossa saúde física e mental é bastante afectada pela forma como respiramos ao longo do dia. Quando fazemos uma respiração completa, o sistema respiratório funcionará na perfeição, utilizando os pulmões na sua máxima capacidade. Isto faz com que todos os processos digestivos e de circulação sanguínea melhorem significativamente.

A respiração correcta melhora o bem-estar físico, mental e emocional, melhorando a qualidade de vida dos seres humanos.

Da mesma forma, a respiração errada pode trazer vários problemas de saúde, como a fadiga e desconcentração, bastante prejudiciais para enfrentar os obstáculos diários.

Vantagens De Técnicas Respiratórias Correctas

Algumas das vantagens de respirar correctamente, incluem:

• Libertar tensões.
• Fornecer mais oxigénio às células e purificar o sangue.
• Revitalizar o corpo e dar energia.
• Melhoria da qualidade do sono.
• Relaxar a mente e a ansiedade.
• Melhorar os processos mentais, incluindo a concentração e a memória.

Técnica Da Respiração

Quando inspiramos, o oxigénio é absorvido pelas células do corpo, que nos permitem levar a cabo as actividades do dia-a-dia. Quando expiramos, libertamos dióxido de carbono e purificamos o nosso corpo.

Quando estamos a inspirar, o oxigénio vai da atmosfera para os pulmões e depois circula pelo sangue por todo o corpo. Quando expiramos, o dióxido de carbono recolhido pelo sangue a partir dos tecidos, é libertado para a atmosfera.

Os pulmões são elásticos e flexíveis, isto dá-lhes a capacidade de se expandirem. Os pulmões têm uma enorme capacidade, mas a maioria das pessoas apenas utiliza uma pequena parte.

A respiração correcta é tão importante para a nossa saúde, que aprender a respirar correctamente, durante todo o dia, pode trazer-nos benefícios que nunca imaginámos, nomeadamente na energia que temos para enfrentar os dias.

Deixe algum tempo livre na sua agenda para poder cumprir estes exercícios de relaxamento no escritório, todos os dias da semana. Isto fará com que não fique com tensões musculares, ansiedade e outros problemas relacionados com a inactividade física.

Exercícios De Yoga No Escritório

Em casa ou numa aula de yoga tem a possibilidade de praticar movimentos de relaxamento para aquecer os músculos e libertar os tendões. Estes exercícios de yoga incluem uma série de movimentos equilibrados para todo o corpo e principalmente para a coluna vertebral. No final de uma aula de yoga consegue sentir-se relaxado.

No escritório, as coisas funcionam de forma diferente e precisa de prestar atenção ao que vai sentindo ao longo do dia.

Exercícios Regulares

O mais útil é fazer exercícios todas as horas, tirando alguns minutos para praticar os exercícios. Irá prevenir as tensões e deixá-lo mais bem disposto.

Não se sinta embaraçado por ter de praticar estes exercícios no escritório, porque muitos deles nem sequer se notam e os outros são tão úteis para a sua saúde que não se importará de os fazer com a presença de outras pessoas.

Quando fizer os exercícios de relaxamento, evite pensar no trabalho e nas tarefas que estava a realizar antes. A sua mente vai libertar-se e o seu corpo vai ficar mais flexível.

Nunca vá até aos limites, trabalhe gentilmente. Não faça movimentos desnecessários que criem tensões adicionais.

Alertas Durante os Exercícios

Quando fizer os exercícios de relaxamento, pare se sentir dor ou algum desconforto no pescoço ou na coluna. Se tiver estes sintomas, significa que o exercício é demasiado avançado para a sua capacidade, neste momento. Conforme via avançando nos exercícios, poderá efectuar estes movimentos mais avançados porque o seu corpo estará mais forte e flexível.

Respeite aquilo que o seu corpo lhe está a dizer e pare sempre que sinta demasiado desconforto.

Faça exercícios de relaxamento no escritório e verá que vai sentir-se muito melhor ao longo do dia.