A redução do stress é um factor fundamental para nos sentirmos bem, produtivos e mais felizes com a vida, por isso aqui ficam algumas dicas para a redução do stress.

Pode pôr já umas em prática.

• Sempre que alguém esperar alguma coisa de si, o chefe ou amigo, faça questões para saber exactamente o que desejam que faça. Evite confusões e seja claro, para não entrar em stress no futuro.
• Sempre que possível, simplifique tudo.
• Não guarde coisas importantes apenas na sua memória, porque poderá esquecer-se e entrar em stress desnecessariamente. Anote tudo o que tem para fazer, todas as datas importantes e todas as coisas que não se quer esquecer. Faça-o num bloco, no PDA, onde quiser, mas ande sempre com ele.
• Aprenda a dizer ‘não’, porque fazer tudo ao mesmo tempo requer energia que nenhuma pessoa tem. Tudo o que não o motive ou que seja um fardo naquele momento, deverá ser recusado.
• Garanta tempo para si, nem que tenha de fechar as portas do gabinete ou colocar os headphones, para estar mais à vontade e trabalhar descansadamente.
• Durma o tempo suficiente todos os dias. É um dos factores mais importantes na redução do stress. Marque uma hora certa para ir para a cama, mesmo que não tenha sono. Deite-se e leia um livro que relaxe a sua mente até ter sono.
• Tenha sempre consciência dos sinais que o seu corpo lhe dá. Se tiver ansioso, respire fundo e relaxe os músculos para acalmar a sua mente e os seus pensamentos.
• Um exercício de yoga bom para relaxar em qualquer situação é o seguinte. Respire profundamente pelo nariz até ficar com os pulmões cheios, depois expire lentamente pela boa. Repita dez vezes e sentirá uma enorme diferença no final. Se for necessário, faça-o com os olhos fechados.

Estas são apenas algumas formas de redução do stress, mas poderá ler outros artigos com dicas para reduzir o stress e como reduzo o stress?, no artigo de amanhã.