O medo é um tipo de emoção dos impactos de uma vida significativa. Os animais e os humanos têm essa resposta emocional com base em todos os acontecimentos no meio ambiente que representam perigo, seja físico, mental ou emocional. Na verdade, o medo toma diferentes formas, o que será discutido posteriormente. No entanto, o efeito que o medo tem numa pessoa é importante, pois pode potencialmente alterar a sua vida e como ele ou ela lida com o meio ambiente.

Como saber quando alguém está tendo medo? Apesar da sua causa, existem indicadores físicos comuns devido ao medo. Eles são os seguintes:

• Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial

• Músculos tensos

• Incapacidade de focalizar os seus sentidos

• Pupilas dilatadas

• Suores

Diferentes formas de medo

O medo vem de várias formas. E, no entanto, os seus efeitos são igualmente devastadores para a pessoa envolvida. Há vários catalisadores para esses medos, mas todos têm um potencial impacto na capacidade de pensar com clareza e responder logicamente a situações.

Em baixo está uma lista das diferentes formas de medo:

• Locais: multidões, lugares fechados, abaixo do solo, alturas

• Animais: ratazanas, cobras, ratos, aranhas, etc.

• Pessoas: estrangeiros, homossexuais, sentindo-se mais responsável pelos outros, falar para grupos de pessoas, etc.

• Eventos: guerra, crime, falar em público, etc.

• Membro da família / entes queridos: a morte de um membro da família, o adoecer

• Desastres: Furacão, relâmpago, lesão ou dor, sangue, morte, terramotos, etc.

• Reacções ou respostas de outras pessoas: rejeição, desaprovação, ser humilhado, ser ignorado, pretensão, insegurança

• Sentimentos acerca de si mesmo: assumir o papel de liderança, falar para uma grande multidão, medo do palco, envergonhar-se a si mesmo
Existem mais categorias diferentes de medo que são experimentados por pessoas, por isso, as pessoas respondem de forma diferente. Algumas são capazes de usar o medo que experimentaram, para avivar as suas respostas perante uma determinada situação. Outros, no entanto, não têm controlo sobre o nível de medo que estão experimentando, o que muitas vezes os leva a entrar em pânico.

Impactos negativos do Medo

O medo não é sempre negativo, desde que aprenda a lidar com o sentimento de medo. E ainda pode ser potencialmente perigoso, quando o sentimento de medo chega a situações realmente extremas. Portanto, é importante que seja capaz de entender de onde o medo vem e consiga lidar com isso logicamente. Se não, pode leva-lo a ter reacções irracionais em situação de controlo, como as seguintes:

• Incapacidade de tomar decisões claras e lógicas.

• Impede a sua capacidade de confiar ao seu redor e em outras pessoas, que é crucial para o seu próprio crescimento e desenvolvimento.

• Traz o medo de mudança devido à incerteza dos acontecimentos, ainda que a situação exija.

• Resulta na resistência da ajuda por parte dos outros.

• Limita-o e não o deixa explorar as oportunidades que podem surgir em seu caminho.

• Fica desmotivado para seguir os seus sonhos.

• Tendência para apresentar um comportamento auto-destrutivo.

Confrontar os seus medos

Antes mesmo de pensar em superar os seus medos, confrontá-los é o primeiro passo necessário. Comece por reconhecer o seu medo. Se tem vários tipos de medos, então pode classificá-los de acordo com a intensidade. Dessa forma, será capaz de reconhecer qual a necessidade do medo que também pode produzir um impacto mais negativo para si.

A melhor maneira de conseguir enfrentar os seus medos é perceber que pode deixar de lado esses medos. A falta desses medos na sua vida irá motivá-lo a tomar medidas para livrar-se dele. Quer se trate de recuperar o controlo sobre a sua vida ou melhorar a sua própria auto-imagem, a perda desse medo ajudará a impulsionar a sua confiança sobre si mesmo e do mundo para que possa se tornar uma pessoa melhor.

Superar os medos

O meio mais eficaz para superar os seus medos é mudar a sua perspectiva e o seu comportamento em relação a ele. Como não é fácil de se fazer, precisa manter-se motivado para viver a vida livre dos medos. O primeiro passo é a identificação do medo, que está intimamente ligado com a etapa de enfrentar o seu medo. Então, honestamente avaliar a extensão do seu medo. Esta é a única maneira que pode apresentar métodos para reduzir ou eliminar o medo que está enfrentando.

Quando encontrar um estímulo que pode desencadear a sensação de medo, pense em maneiras de aliviar a tensão e de se manter num estado relaxado. Isto é importante, pois uma vez que reconheceu o medo, ele pode rapidamente desaparecer e ser ultrapassado. Se possível, peça ajuda de outros (sejam seus amigos ou familiares) para lhe prestar assistência na conquista dos seus medos. Por último, este é um processo a longo prazo e não pode esperar de se livrar dos seus medos durante a noite.