Antes da meditação é normal haver um período de contemplação com o objectivo de trazer o objecto da meditação até ao interior da mente. Após essa fase, partimos para a meditação.

Meditação no objecto

A partir da altura em que o objecto aparece claramente na nossa mente precisamos da concentração no objecto e nada mais, esta concentração é a verdadeira meditação.

Quando iniciamos a meditação a nossa concentração é fraca e ficamos facilmente distraídos por outros pensamentos, perdendo o objecto da meditação, por isso é importante alternar entre contemplação e meditação durante algum tempo para conseguirmos entender a diferença.

Por exemplo, se estivermos a meditar sobre a compaixão começaremos a contemplar os vários tipos de sofrimento dos seres vivos até que o sentimento de compaixão apareça nos nossos corações. Quando isto acontece, passamos a meditar só e apenas na compaixão.

Se a sensação desaparece ou se a nossa mente vagueia para ouro objecto, devemos voltar à meditação trazendo os pensamentos novamente para o objecto da meditação. Quando conseguirmos recuperar o objecto podemos novamente fazer a concentração única.

A meditação e a contemplação servem para controlarmos a mente com vários objectos. Quanto mais familiar for o objecto da meditação, mais pacífica ficará a mente.

Viver a meditação

Praticando meditação e vivendo de acordo com os pensamentos e experiências que conseguimos alcançar com a prática, conseguiremos eventualmente manter uma mente de paz continuadamente, durante o resto da vida.

Ao modo de viver a meditação após as práticas chamamos dedicação, que utiliza os méritos ganhos para alcançar o espírito de Buda.

Prática constante de meditação

É importante referir que a meditação não deverá ocorrer apenas nas sessões diárias, mas deve estar presente durante todos os momentos do nosso dia.

Devemos permitir a criação de um canal entre a meditação e a nossa vida diariamente, porque apenas os actos durante todo o tempo podem ser suficientes para manter o espírito da meditação e alcançar a iluminação.

Devemos manter a atenção nas nossas mentes durante o tempo todo, mantendo-nos alertas e conscientes dos nossos actos, abandonando todos os maus hábitos que tenhamos adquirido ao longo da vida.

Quanto mais tempo praticarmos, melhor será a meditação e melhor será o dia-a-dia, começando a ver resultados fantásticos. É necessário que não sejamos apressados porque a nossa mente é como um campo de cultivo, necessita de tempo para que a erva cresça após o tratamento correcto.