O stress e a ansiedade são uma constante na nossa vida e vamos deixando entrar na nossa vida sem darmos conta, até que nos domina, esquecendo-nos de nós próprios. Estamos sempre a lutar contra eles, mas se não utilizarmos a armas correctas, os mesmos irão nos destruir. Mas terá de ser persistente, disciplinado pois só se usar todos os dias estas ferramentas é que irá moldar o stress a seu favor.

Gestão do tempo

Diariamente, na véspera, planeie o seu dia seguinte, definindo prioridades. É muito importante que saiba dizer “Não” e que delegue as tarefas se não é capaz de honrar o compromisso de as completar. No trabalho, não trate de assuntos pessoais nem atenda telefonemas de foro pessoal, devolvendo a chamada na hora de almoço. Organize o seu e-mail e não leve trabalho para casa pois a vida não é só trabalho.

Durma bem. Durma 8 horas

Dormir o necessário para o ser humano (7/8 horas) é essencial para reduzir o stress. Tem de descansar para ganhar forças para o dia seguinte. Das 24 horas do dia, 8 são para dormir, 8 para trabalhar e as restantes 8 para o lazer. Claro que é muito complicado ter estas 8 horas apenas de ócio, pois temos os filhos, a casa, os transportes, etc… Durma sempre as 8 horas e se puder ser à mesma hora melhor, mesmo que tenha de retirar 1 hora ao lazer. Se estiver demasiado agitada para dormir, reserve 30 minutos antes de se deitar para fazer algo que a descontraia (ler, ouvir musica, ver televisão…)

Fuja!

Não interprete mal! Não é a fuga aos problemas que me refiro mas sim a um fim-de-semana longe dos seus ambientes diários para recarregar energias, aproveitando para ter tempo para si.

Continue a ler a segunda parte deste artigo para conhecer mais formas de combater o stress.