Os exercícios de Pilates foram desenvolvidos por Joseph Pilates e focam-se no desenvolvimento balanceado do corpo através da força, da flexibilidade e da consciência, através de movimentos graciosos.
Os exercícios de Pilates são dos mais praticados por pessoas de todas as idades que querem melhorar a sua condição.
Uma das melhores coisas do Pilates é que funciona bem para uma grande variedade de pessoas, desde atletas de competição até pessoas idosas ou em reabilitação.
Alguns dos benefícios de Pilates, incluem:
Ao praticar Pilates, todos os exercícios são desenvolvidos com modificações de postura, como uma dança em câmara lenta. Desta forma, os exercícios são seguros para todos e desafiam os mais avançados.
A força física é a fundação para todo os exercícios, porque os músculos mais utilizados são os abdominais e as costas. Quando estes músculos estratégicos são forte, trabalham em conjunto com outros músculos secundários para suportar a espinha dorsal e todos os movimentos físicos.
Conforme vai desenvolvendo a força física, começará também a desenvolver a estabilidade em toda a coluna. Esta é uma das vantagens para que tem problemas nas costas. Como o tronco está estabilizado, a pressão nas costas é aliviada e pode mover-se mais facilmente.
Os princípios nos quais o Pilates se baseia, são:
Para uma aula de Pilates de grande qualidade, estes são os aspectos fundamentais a treinar.
Os exercícios de Pilates são feitos para enfatizar a qualidade em vez da quantidade, por isso é que não existem muitas repetições em cada movimento. Em vez disso, é tudo feito com muita precisão e com um movimento completo, o que se transmite em bons resultados em menos tempo.
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