O yoga tem alguns fundamentos essenciais que cobrem várias camadas do praticante, por isso conheça melhores esses fundamentos.

Os aspectos principais do yoga, são.

  • Ásanas, as poses físicas do yoga.
  • Pranayama, a respiração do yoga.
  • Meditação, acalmar os pensamentos.

Vamos ver os fundamentos detalhadamente.

Ásanas No Yoga

As várias poses, chamadas yoga, proporcionam a flexibilidade e a força para os músculos, podendo até reduzir a gordura corporal.

Outra função importantíssima é a circulação sanguínea que estas poses activam, melhorando órgãos específicos no nosso corpo.

Dependendo da condição física de cada um de nós, é possível criar uma prática de yoga em que beneficiamos largamente a nossa saúde.

Pranayama No Yoga

É considerado por muitos praticantes como o aspecto mais importante do yoga, porque é através destas respirações que conseguimos transportar a energia pelo corpo.

As técnicas de respiração do yoga são uma ferramenta eficaz para acalmar, energizar, harmonizar e tranquilizar o corpo e a mente.

Todas as poses são feitas com uma coordenação perfeita com a respiração, e quando esta coordenação não é conseguida, a o Ásana não tem os efeitos desejados.

Meditação No Yoga

A meditação é a forma que temos de acalmar os pensamentos da mente, o que proporciona uma ferramenta importantíssima no controlo do stress e ansiedade.

A meditação regular treina a mente para ser mais calma, relaxada e afastada dos sentidos do corpo. Isto é extremamente útil quando estamos perante situações de stress, onde acontece uma reacção exagerada do nosso cérebro e perdemos o controlo. Assim, conseguiremos dar tempo à mente para que esta racionalize e pense em soluções práticas, em vez de entrar em pânico.

O pranayama e a meditação têm capacidades extraordinárias de redução do stress. Restauram a calma, pensamentos positivos, a paciência e a compaixão pelos outros. Consegue manter-nos frescos e rejuvenescidos durante todo o ano, tanto física como mentalmente.

Estes fundamentos do yoga eram verdadeiros há milhares de anos atrás e continuarão a ser durante muitos anos.