Se não estiver relaxado durante a meditação não está a meditar. O objectivo da meditação é limpar a mente de todos os pensamentos intrusos e irrelevantes para que alcance um estado natural dia para dia contra o stress e preocupações.

O estado natural é equiparado ao estado de profundo relaxamento dos músculos. O intuito principal da meditação é alcançar um relaxamento tal ao ponto de permitir que se deixe levar lentamente. Relaxar o corpo e a mente é algo que raramente temos para fazer na nossa rotina do dia-a-dia.

Mesmo que não estejamos realmente tensos, normalmente temos sempre pressões de todos os tipos. Relaxar é a total falta destas pressões diárias fazendo todo o sentido olhar para a meditação como um estado de relaxamento.

Exercício para meditar e para relaxar

Meditar permite relaxar a mente. Para isso temos de deixar o stress para trás pois é o causa uma sensação desconfortante dentro de si. Assim que começar a relaxar a sua mente tente visualizar que está sentado na margem de uma ribeira e que é um observador pacifico e que na água estão a flutuar c os pensamentos da sua mente, alguns positivos, outros negativos, alguns necessários, outros nem tanto.

Mas relaxe e veja apenas os pensamentos a flutuar como uma nuvem. Comece a ver os pensamentos a flutuar e à medida que os vê, percebe que está a separar-se deles e que está a relaxar e sabendo disso deixa-os fluir e eu não fique agarrado a nenhum deles. Sentado na margem de um rio, como um observador, experimente um profundo relaxamento e por isso não precisa de se preocupar a cerca de cada pensamento na sua mente.

Deixe os pensamentos negativos passar e desfrute dos positivos. É um observador da sua mente e como é um observador escolha relaxar com sentimentos positivos e quanto mais sente o positivismo no seu coração veja a gradual mudança dos pensamentos. A alteração do fumo poluidor negro do negativismo para uma luz cheia de pensamentos positivos. Pensamentos através dos quais se sinta mais relaxado e em paz. Não interessa que pensamentos tem em mente ou na mente dos outros pois é um observador pacífico e relaxado, calmo e concentrado.

Se não sabe por onde começar para encontrar relaxamento na sua vida, comece pela meditação e vai perceber que meditando todos os dias o deixará mais relaxado, de forma a ter uma melhor qualidade de vida.