Fazer Ioga regularmente tem imensos benefícios, incluindo faze-lo sentir melhor em relação ao seu corpo pois torna-se mais forte e com maior flexibilidade, tonifica os músculos, reduz o stress e melhora o seu bem-estar físico e mental. Mas será que ajuda mesmo a perder peso?

Ao praticar qualquer tipo de Ioga, irá obter mais força, mas algumas vertentes de Ioga não aumentam significativamente a sua batida cardíaca o suficiente, para que se torne a única forma de exercício que precisa, caso o seu objectivo principal seja a perda de peso. Depende do tipo de Ioga que escolher e a frequência com que o pratica.

Para a perda de peso, deverá comer de forma saudável e queimar calorias fazendo exercício que aumente o seu ritmo cardíaco de uma maneira regular. Alguns tipos de Ioga, como por exemplo o Ivengar, cujas posições são mantidas durante vários minutos com um período de descanso entre cada posição, farão com que aumente a sua massa muscular e melhore a sua postura, mas não lhe dará o exercício cardiovascular que necessita para emagrecer.

Se planeia fazer ioga como a principal forma de exercício, terá de efectuar vigorosas aulas de 90 minutos, pelo menos, 3 vezes por semana. Muitas pessoas escolhem combinar Ioga com, por exemplo, correr, caminhar ou outro exercício aeróbio para atingir a meta da perda de peso.

Que tipo de Ioga ajuda a perder peso?

A vertente que procura e precisa é a chamada “vinyasa” ou Ioga fluido. Este estilo é baseado na performance de uma serie de posições com o nome de Saudações ao Sol. Vinyasa inclui muitos estilos populares, atléticos e de fazer transpirar.

Pode experimentar também o Ashtanga pois é um estilo muito vigoroso; ou o Power Ioga, sendo muito popular porque proporciona um grande exercício cardiovascular; ou ainda o Hot Ioga que é praticado numa sala quente para garantir que sua o suficiente.

Mas não se esqueça que se está a começar a praticar Ioga, ou está com muito peso a mais, ou simplesmente baixo de forma, escolha sempre aulas para iniciados. Nos dias que não consegue ir às aulas de Ioga, faça na mesma em casa. Apoie-se com vídeos ou audições se for um iniciado em Ioga. Veja como o Ioga o pode ajudar diariamente.