Se está interessado em praticar yoga, leia este artigo para ver o que o espera numa aula de yoga típica.

Antes de ir para as aulas, saiba como escolher o yoga mais adequado para si e para a sua situação física e conheça também os passos para começar a praticar yoga.

Uma aula de yoga é feita num estúdio fechado e os alunos ficam virados para o professor, com os seus tapetes no chão. O professor encontra-se numa das pontas da sala e os alunos na outra ponta.

Tem de existir algum espaço entre os alunos para que estes possam fazer as poses sem problemas de baterem nos alunos à sua volta, e como o yoga tem movimentos em que é necessário esticar ao máximo o corpo, o espaço entre os praticantes nunca é de mais.

Quando a aula inicia, os alunos estão sentados na posição de lótus, à espera do professor.

Se for um yoga mais físico, a aula inicia com alongamentos e aquecimento em poses mais simples, para aquecer o corpo para as poses mais avançadas do resto da aula.

Se for um yoga mais calmo, as aulas iniciam normalmente com respirações e meditação ao som do tradicional ‘om’.

Uma aula de yoga típica tem as seguintes fases:

• Poses de aquecimento com exercícios simples.
• Poses mais vigorosas e avançadas.
• Alongamentos finais.
• Relaxamento e meditação.

O professor pode andar pelo estúdio corrigindo os alunos individualmente e observando mais de perto os seus movimentos, incentivando quando necessário.

Uma aula de yoga não deverá cansar e a transpiração, a existir, terá de ser muito leve. Apesar disso, no dia seguinte à primeira aula, é normal que sinta dores musculares devido às posições que praticou.

No final da primeira aula já deve senti o corpo mais relaxado e uma sensação de alegria e relaxamento da sua mente, ficando com muita vontade de voltar e repetir tudo outra vez, na próxima aula de yoga.