Os princípios fundamentais de Pilates são, para muitos instrutores, a fundação e aproximação do Pilates ao exercício físico. São eles que fazem deste um desporto único no mundo dos exercícios saudáveis.

Os princípios são:

• Centralização
• Concentração
• Controlo
• Precisão
• Respiração
• Movimento

Estes princípios não foram criados directamente pelo fundador, Joseph Pilates, mas foram conceitos encontrados mais tarde pelos seus seguidores. Isso significa que alguns seguem estes princípios, enquanto outros incluem mais um ou dois diferentes destes.

Estes serão considerados os fundamentais.

Corpo, Mente e Espírito

O criador considerou inicialmente que os exercícios de Pilates deveriam ter uma integração entre o corpo, a mente e o espírito. Isso seria conseguido através dos princípios referidos aqui.

Independentemente do sítio onde são feitos os exercícios de pilates, no tapete ou nas máquinas, os princípios devem estar sempre presentes.

Aqui ficam os princípios de Pilates, utilizados nas aulas de Pilates, mais detalhados.

Princípio De Pilates: Centralização

Este princípio faz com que traga o foco da atenção para o centro do corpo, que se encontra entre as costelas inferiores e o osso púbico. Os exercícios de Pilates são todos efectuados a partir da energia gerada no centro do corpo.

Princípio De Pilates: Concentração

Se conseguir trazer toda a atenção aos exercícios e o fizer com todo o seu empenho, conseguirá o máximo de eficácia em cada movimento efectuado. Isso só se consegue com uma concentração elevada.

Princípio De Pilates: Controlo

Todos os exercícios de Pilates são feitos com controlo muscular completo, o que significa que nada é deixado ao acaso, sem ser devidamente treinado.

Princípio De Pilates: Precisão

A consciência é mantida durante todo o movimento e existe um movimento apropriado, uma posição alinhada relativamente a todos os outros músculos, que deve ser efectuada correctamente.

Se não estiver a fazer os exercícios com essa consciência, não estará a dar a devida atenção ao benefício de cada movimento.

Princípio De Pilates: Respiração

A respiração deverá ser completa, por isso qualquer exercício de Pilates é coordenado com a respiração, que é um aspecto fundamental dos exercícios de Pilates.

Princípio De Pilates: Movimento

Todos os exercícios de Pilates são feitos de forma fluida, como se de uma dança se tratasse.

A energia de um exercício de Pilates liga todas as partes do corpo e viaja por todo o corpo de igual forma.

Os aparelhos de Pilates são excelentes para proporcionar esse movimento e concentração durante a fase do exercício.

A integração destes princípios de Pilates é que constrói os exercícios balanceados e faz da prática um excelente benefício para a saúde.