Quando praticamos meditação precisamos de estar numa posição confortável para garantir uma boa postura do corpo.

O mais importante na postura de meditação é garantir que as costas ficam direitas.

Se estiver num colchão é importante que a parte de trás seja mais alta do que a parte da frente, ou então incline a pélvis ligeiramente para a frente.

Não é necessário sentar-se na posição flor de lótus, com as pernas cruzadas à frente, mas ela é utilizada frequentemente porque permite manter a posição durante longos períodos sem dores no corpo.

Postura correcta para meditar

Aqui ficam os passos para conseguir uma postura correcta antes da meditação:

• As pernas cruzadas à frente.
• A mão direita colocada em cima da mão esquerda, com as palmas para cima e os polegares elevados tocando-se ligeiramente. Esta posição auxilia na concentração.
• Costas direitas mas sem tensão, para manter uma mente limpa e permitir que a energia flua livremente.
• Os lábios e os dentes devem estar normais e a língua deverá tocar a parte de trás dos dentes superiores, para impedir de salivar excessivamente e de secar a boca.
• A cabeça deverá estar um pouco inclinada para a frente e os olhos devem estar virados para baixo, para prevenir a excitação mental.
• Os olhos devem estar abertos, mas sem estarem esbugalhados devido ao aumento da excitação mental. Devem seguir a linha do nariz.
• Os ombros deverão estar nivelados e os cotovelos devem estar afastados do corpo para permitir que o ar circule.

Esta postura é excelente para os exercícios preliminares de meditação na respiração, que preparam a mente desenvolvendo a motivação.

Quando nos sentamos para meditar, o nosso cérebro está normalmente cheio de pensamentos que disturbam a nossa calma e não conseguimos entrar em meditação imediatamente.

Esta postura de meditação permite longas permanências, que serão mais frequentes à medida que se for aperfeiçoando nas técnicas de meditação e for sentindo em si os inúmeros benefícios proporcionados.