A respiração é um aspecto muito importante nas nossas vidas e que pode trazer muitos benefícios à saúde se forem efectuados correctamente.
Saiba como funciona.
Benefícios Da Respiração Correcta
A nossa saúde física e mental é bastante afectada pela forma como respiramos ao longo do dia. Quando fazemos uma respiração completa, o sistema respiratório funcionará na perfeição, utilizando [...]
Para começar o dia com energia e bom humor ou para acabar o dia revitalizando as suas forças, pode fazer exercício físico. No entanto, no escritório não há esta possibilidade e para compensar tem de fazer exercícios de relaxamento diariamente.
Deixe algum tempo livre na sua agenda para poder cumprir estes exercícios de relaxamento no escritório, [...]
Se está constantemente em stress, saiba que não é o único. O stress é um dos problemas graves das sociedades modernas.
Todos tentam combater uma situação de stress grave, no entanto são poucas as pessoas que tomam medidas preventivas para entrar neste estado de ansiedade, que é altamente prejudicial para a saúde.
Todos nós sofremos de stress, [...]
Como reduzo o stress é uma questão frequente em pessoas que estão num estado de ansiedade maior do que deviam para serem felizes.
Aqui ficam mais algumas dicas para aprender como reduzir o stress.
Tenha sempre um grau de flexibilidade em tudo o que faz, porque só assim [...]
A redução do stress é um factor fundamental para nos sentirmos bem, produtivos e mais felizes com a vida, por isso aqui ficam algumas dicas para a redução do stress.
Pode pôr já umas em prática.
Sempre que alguém esperar alguma coisa de si, o chefe ou amigo, faça questões [...]
Regra geral qualquer objecto pode ser utilizado como objecto de meditação, principalmente se nos identificarmos com a força desse mesmo objecto, conseguindo uma boa meditação e relaxamento da mente.
Se, pelo contrário, não nos identificarmos com um determinado objecto, não conseguiremos alcançar a paz interior e terá um efeito neutro na prática diária.
Objectos da meditação
Existem muitos [...]
Uma das formas mais comuns e simples de fazer meditação é através da respiração. Isto acalma a mente e desenvolve a paz interior. Além disso é uma prática muito eficaz para eliminar as distracções e avançar para outro tipo de meditação mais avançada.
Exemplo de Meditação através da respiração
O primeiro passo de qualquer meditação é eliminar [...]
É muito importante aprender a meditar porque o objectivo principal da meditação é acalmar a mente, mudando os pensamentos negativos para positivos e deixando o praticante num estado de relaxamento muito agradável após a prática e até durante o resto do dia.
Se eliminarmos as preocupações e o desconforto mental, podemos alcançar a verdadeira felicidade, mas [...]
Para fazer meditação bastam 10 ou 15 minutos do nosso dia, e podem ser o suficiente para ajudar a ultrapassar o stress, a descobrir a paz interior e o balanço na nossa vida, e o melhor de tudo é que não precisa de ser de nenhuma religião específica para conseguir meditar e beneficiar de todas [...]
Este é o último artigo para eliminar o stress da sua vida. Veja também a primeira parte sobre dar a volta ao stress e na segunda parte para continuar a combater o stress.
Com o stress vêm os desequilíbrios alimentares, o álcool, o tabaco. Procure dedicar a cada refeição 60 minutos a cada refeição principal, não [...]
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