Pode fazer esta técnica de meditação arco-íris sentado, deitado ou de pé – como se sentir mais confortável. Comece por inspirar devagar e profundamente pelo nariz e expire o mesmo tempo que inspirou mas pela boca. Repita esta respiração até começar a sentir o seu corpo relaxado. Quando atingir este estado, feche os olhos e [...]
Numa vida cada vez mais apressada, exigente, sem tempo para o mais importante, as pessoas procuram formas de meditar no seu dia-a-dia para que consigam atingir uma vida mais feliz, uma vida melhor. Não, não ganham o Euromilhões…mais simples ainda – procuram algo que as faça entrar dentro delas e perceber o seu Eu, ou [...]
As técnicas de relaxamento podem reduzir respostas negativas ao stress e ajudar a desfrutar de uma melhor qualidade vida. Explore as técnicas que poderá fazer sozinho pois são uma grande ajuda para a gestão do stress. Relaxar contribui para diminuir o desgaste dos constantes desafios da vida para o corpo e para a vida. Mesmo [...]