Aqui ficam algumas posições de yoga, para se sentar correctamente no emprego e relaxar o corpo, com efeitos benéficos para a sua produtividade.

Quando está sentado várias horas, tem de fazer exercícios para ir relaxando o corpo e a mente para todo o stress diário. Aqui ficam algumas poses de yoga que poderá praticar em casa ou no emprego.

Como Sentar Correctamente

Aprender a sentar-se correctamente, por exemplo, é um factor benéfico no emprego porque está a providenciar relaxamento suficiente ao corpo. Quando se senta de forma eficiente, a pélvis está centrado e a espinha dorsal erecta, o que faz com que a pélvis suporte todo o peso do corpo.

O nosso corpo está concebido para estar apoiado nos ossos correctos, quando estamos sentados. Estes estão localizados na parte inferior da pélvis. Quando estamos sentados de forma correcta, todo o peso corporal é apoiado por estes ossos, incluindo a cabeça, pescoço e coluna.

Nesta posição, a espinha pode estar direita e movimentar-se sem esforço.

A maioria das pessoas desliza na cadeira, numa posição muito má para a saúde do corpo. Isto traz vários problemas em várias partes do nosso corpo. As nossas costas não estão erectas e suportadas, porque a pélvis anda para trás e para a frente.

Esta posição prejudica a circulação sanguínea e leva a irritações, dores muscular, fadiga, falta de concentração, entre outros problemas de saúde. Nesta posição existe uma contracção do pulmão, que restringe uma respiração correcta.

Comece por corrigir este problema em sua casa, evitando cadeiras de escritório almofadas e demasiado moles e zonas que não são rijas. Procure uma cadeira de madeira ou com uma superfície dura. Depois de aprender a sentar-se em casa, poderá sentar-se bem no escritório.

Sentar Correctamente Na Cadeira

Ocupe a parte frontal da cadeira, com os pés paralelos à mesma distância das ancas e bem apoiados no chão.

Os joelhos devem estar um pouco mais baixo do que as ancas, porque assim a pélvis estará numa posição erecta e equilibrada.

Se estiver sentado correctamente, esta posição de yoga irá ajudá-lo durante o dia.