Durante a gravidez, de certeza que quer ficar em forma e fazer o que é melhor para o seu bebé. O Yoga pré-natal é uma forma magnífica para fazer ambas as coisas. Seja uma novata no Yoga ou já tenha experiência, pode beneficiar das vantagens do Yoga na gravidez.

As aulas de Yoga são uma boa maneira de se preparar para o nascimento e também pode apreciar a companhia de outras mulheres grávidas que sempre têm algo novo para contar.

Para Grávidas que nunca fizeram Yoga

Como a gravidez está dividida em trimestres e as adaptações à sua prática de Yoga serão mais numerosas à medida que o bebé vai-se desenvolvendo. Muitas mulheres que nunca fizeram Yoga descobrem que é uma forma ideal de exercício durante a gravidez e para depois.

Procure mesmo aulas de Yoga para grávidas pois sãos as apropriadas para si e os instrutores estão melhor formados para a instruir e apoiar. Se já pratica Yoga há algum tempo pode continuar a ir às suas aulas mas avise com antecedência o seu instrutor.

Para as mulheres que apenas começam a fazer no último trimestre, vão na mesma sentir benefícios mas quanto mais cedo começar melhor.

Para Grávidas praticantes de Yoga

Para as mulheres devotas do Yoga, estas vão ficar contentes por saber que podem continuar a praticar Yoga durante a sua gravidez. À medida que a sua barriga vai crescendo, algumas adaptações à sua prática regular de Yoga vão ser necessárias.

Pode continuar a ter as suas aulas até se sentir confortável mas tenha a certeza que o seu instrutor sabe e não se sinta obrigada a fazer os exercícios mais intensos. Também é bom que tenha aulas de Yoga pré-natal para que possa trocar impressões com outras futuras mães.

Para as que praticam em casa, comece por fazer a Saudação ao Sol Pré-natal e incorpore posições recomendadas para grávidas, pesquise para saber que posições evitar. Não seria má ideia se frequentasse aulas de Yoga para Grávidas para a inspirar quando faz Yoga em sua casa.

E depois da gravidez?

Depois do nascimento do seu bebé pode ficar inclinada para terminar a prática de Yoga. Os médicos recomendam seis semanas de recuperação para mães pela primeira vez após um parto normal e recomendam um período maior se for cesariana. Quando tiver a autorização do médico, estará preparada para voltar ao Yoga

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