Uma das melhores características do Yoga é ser adaptável a diferentes pessoas com diversas habilidades físicas e necessidades. Embora a imagem popular do Yoga é uma pessoa jovem a torcer-se todo com uma aparente facilidade, os mais velhos e menos flexíveis pode praticar o Yoga com tanta potencialidade como os mais jovens.

Na maioria dos casos, os seniores podem fazer absolutamente Yoga. Muitas pessoas só conseguem encontrar o tempo necessário para se dedicarem a eles próprios na sua reforma, onde podem começar a praticar exercício e porque não o Yoga?!

Qual o tipo de Yoga adequado para os mais velhos?

O tipo de Yoga a escolher depende da idade, da sua forma e habilidade física. Se está a começar um treino para melhorar a sua forma física pela primeira vez (ou após uma longa pausa) ou se já perdeu grande parte da sua musculatura e flexibilidade, deve começar por um calmo hatha Yoga. Embora seja possível aprender Yoga a partir de livros, vídeos, a melhor forma é através do ensinamento de um instrutor numa aula de Yoga.

Ir às aulas de Yoga permite que tenha uma melhor e mais correcta ideia do Yoga com um risco menor de lesões. As aulas, principalmente as para os mais velhos, estão a aumentar e estão disponíveis em cada vez mais ginásios ou estúdios de Yoga. Pode procurar onde as encontrar, em centros para seniores, em comunidades de reformados, organizações religiosas, etc.

Se não conseguir encontrar aulas de Yoga para seniores, uma aula para principiantes de Yoga poderá servir. Ivengar Yoga é também bom para si, com a devida adaptabilidade através do uso de alguns “ajudantes” como blocos ou cadeiras.

Os benefícios do Yoga para os mais velhos

Os benefícios são basicamente os mesmos para a generalidade da população: aumenta a musculatura, o equilíbrio, a força, melhora o humor; através de exercícios de respiração, os pulmões funcionam melhor; a sua postura vai melhora e poderá dormir melhor.

O Yoga ajuda-o a ultrapassar preocupações e o stress. Mas tenha sempre em mente que estas melhoras todas não chegam num ápice e principalmente após uma única aula. Terá de praticar Yoga regularmente, pelo menos 3 vezes por semana para que possa conhecer o melhor do Yoga.

Quais os cuidados a ter no Yoga para Seniores?

Fale com o seu medico antes de experimentar Yoga, principalmente se sofrer de alguma situação crónica ou se for muito inactivo. Para os que têm problemas de coluna têm de ter especiais cuidados como evitar certas posições. É importante falar também com o seu instrutor de Yoga para que ele lhe possa indicar as melhores posições para si.