Elcigg och elcigaretter kan göra underverk

Elektroniska cigaretter dvs elcigg har visat sig vara. Ett otroligt bra sätt för en nikotinanvändare att använda vid rökanvändning. Gång på gång träder el-cigg upp i test som det bästa sättet att sluta röka.

Vit elciggTrots att tester påvisat att det inte är ofarligt att vejpa på en elcigg är ett betydligt hälsosammare alternativ till rökning. Oberoende forskning har vis att att e-cigg är minst 97% mindre dålig än traditionella cigaretter.
För rökare har alternativ till den farliga tobaksröken aldrig varit bättre. Marknaden för elcigg är på kraftig framgång. Och trenden är tydliig. Fler och fler rökare överger tobak för den mindre farliga e-cigaretten. Produkterna på e-cigarett marknaden har utvecklats otroligt snabbt och det finns idag otroligt bra elcigg att välja mellan. Även oljan kallad e-juice finns med en uppsjö av olika smaker som till exempel traditionell tobak och e-juice med hallonsmak.

Den typiska användaren av e-cigaretter är en tidigare rökare som har använt cigaretter i mer än 5 år. Antirökorganisationer som Non Smoking Generation framhäver helt felaktigt att användning av el-cigaretter. Är något som ungdomar tagit upp och att marknadsföring speciellt riktar sig till unga. Detta står i helt motsats till verkligheten. Då den typiska användaren av elcigg är över 40 år och rökt cigg i genomsnitt i 8 år.

Lagligt med elcigg?

elcigarett-e-ciggSverige har en stark kultur av förbud och försök har gjorts att försöka samklassa e-cigaretter med nikotinläkemedel men har i domstol avfärdats. På EU nivå har elcigg beslutats att vara en enskilld produkt som medlemsländerna. Kan anta som antingen en tobaksprodukt eller som ett läkemedel. Och att det är upp till varje land att besluta om detta inom ramen för direktivet. Flera länder har dock gått emot detta med risk för att det så kallade tobaksdirektivet på just e-cigg blir upprivet och omförhandlat.
I sommar kommer en lagremiss att röstas igenom som medför att e-cigaretter. Kommer att föses med en rad rimliga regler som bland annat syftar till att begränsa marknadsföring och införa 18-års gräns.

Löpning utomhus, här är lite nybörjar tips

Springa utomhus. Allt du behöver veta!

Vacker natur, en högre kaloriförbrukning, och en uppvärmd kropp. Är bara några saker att se fram emot när du börjar springa utomhus. Men om du inte vill tumma på säkerheten. Då du kan lika gärna titta på en massa nya skador, frustrationer och ouppfyllda förväntningar. Att säkert och se till att dina första utomhus löprundor är din bästa men med dessa tips.

Motionslöpning
Välj väg

När du börjar, det sista du vill oroa är att gå vilse. Innan även snörning upp dina gymnastikskor, göra en del forskning. Fråga vänner där de vill att springa, använda stigar för att hitta populära rutter. Och kontrollera om din park har ett utmärkt spår. Ju mer populär och synliga spåret, desto bättre. Populära rutter tenderar att ha tydliga vägar, de är ofta väl upplyst. Och det finns säkerhet i antal genom att välja ett spår som är besöks av andra löpare. Om du känner dig nervös, sedan välja att gå vägen först, eller be en vän att gå igång med dig. Överallt där löpningen tar dig, se till att följa dessa grundläggande löpande tips. De kommer att hålla dig säker och ur farans väg.

Börja långsamt

Bortsett från att behöva handskas med vad naturen kastar på dig. Kör utan dynamiken i ett löpband är också mer påfrestande för kroppen. Musklerna måste arbeta hårdare för att driva kroppen framåt, och lederna tar mer stryk körs på ojämn (och hårdare) terräng. När du först börjar springa utomhus, inte förvänta sig eller till och med utmana dig själv.

Att springa så fort eller så länge som du gör på ett löpband. Ge din kropp tid att anpassa sig genom att gradvis ersätta löpband. Löp med några som är utomhus, och hålla dina första handfull lopp på den kortare sträckan. Du kan hålla uppe farten och lägga en löp sträcka som kroppen accepterar. För att göra övergången lättare för dina leder och undvika skador. Börja genom att springa på mjukare ytor som gräs, ett spår eller en trädbevuxen spår.

Löpteknik
Det finns mer att göra än att löpa

I sin enklaste form är att löpa om den ena foten framför den andra. Men din träning bör innehålla mer än bara löpning. Springa på ett löpband möjliggör praktiska övningar för att värma upp och kyla ner. Inte något som händer när du är ute. Att vara borta från gymmet innebär också att det finns färre visuella påminnelser för att sträcka och styrkebesked.

Som är viktiga komponenter i alla löpares rutin. Förhindra skador genom att alltid värma upp musklerna med en livlig fem minuters promenad. Och kom ihåg att varva ner genom att långsamt minska din egen takt. Och efter det upp med visst löpande specifika sträckor. Slutligen glöm inte att träna styrka! Eftersom kroppen arbetar hårdare när du springer utomhus, muskler och leder måste kunna hantera utmaningen att avvärja eventuella överanvändning skador. Kolla in dessa viktiga styrketränings drag för löpare.